האתרים של אורי הירש ואיתנים עברו לכתובות החדשות

הפעילות המקצועית של אורי הירש ואיתנים עברה לשלושה אתרים ייעודיים:

איתנים 1964, מרכז לתרגול תנועתי־תפקודי בהרצליה
שיעורי פילאטיס מכשירים וקאדילק, קטלבלס, תנועתיות, תרגול הוליסטי ופעילויות נוספות במכון.
איתנים 1964, מרכז לתרגול תנועתי־תפקודי

אורי הירש, מאמרים ותוכן מקצועי
מאמרים בנושאי תרגול תנועתי־תפקודי, קטלבלס, פילאטיס, תנועה, תפקוד, ציונות והיסטוריה יהודית.
האתר המקצועי של אורי הירש

חנות קטלבלס וציוד לתרגול
קטלבלס, גומיות התנגדות, מזרנים, גלילי תנועתיות וציוד נוסף לתרגול.
חנות הקטלבלס והציוד לתרגול

הבלוג הזה שימש את אורי הירש לפרסום תכנים מקצועיים בשנים 2007 עד 2018, והוא נשאר ברשת כארכיון היסטורי של פעילותו בתחומי הקטלבלס והתרגול התנועתי־תפקודי.

לתוכן, שיעורים, ציוד ומידע עדכניים יש לעבור לאחד משלושת האתרים שלעיל.

אימון פונקציונלי באמצעות קטלבלס לרוכבי אופניים | ארכיון 2015

אימון פונקציונלי באמצעות קטלבלס לרוכבי אופניים

כאשר עוסקים ברכיבת אופניים, ההתייחסות המרכזית היא בדרך כלל למרכיב הסיבולת. לצד הסיבולת, גם כוח, תנועתיות, גמישות, קואורדינציה ושליטה תנועתית יכולים להיות חלק מתרגול משלים לרוכבים.

המאמר הזה פורסם במקור בבלוג בשנת 2015. הגרסה המלאה והמעודכנת נמצאת כיום באתר המקצועי של אורי הירש:

אימון פונקציונלי באמצעות קטלבלס לרוכבי אופניים

תרגילים להקלת כאבי גב תחתון | ארכיון 2015

הפוסט פורסם במקור בשנת 2015. התוכן המקצועי בנושא עודכן והועבר לאתר של אורי הירש.

כאבי גב תחתון, מידע ותרגול:
כאבי גב תחתון

כאבי צוואר, מידע ותרגול:
כאבי צוואר

הבלוג נשאר ברשת כארכיון של תכנים שפורסמו בשנים 2007 עד 2018. מאמרים ותוכן מקצועי עדכני מתפרסמים באתר urihirsch.com.

המדריך לרכישת קטלבלס | ארכיון 2015

המדריך לרכישת קטלבלס

הפוסט פורסם במקור בשנת 2015. המדריך המעודכן לבחירת קטלבלס, סוגי קטלבלס, משקלים ועקרונות לרכישה נכונה נמצא כיום באתר החנות של איתנים:

המדריך לבחירת ורכישת קטלבלס

הבלוג נשאר ברשת כארכיון של תכנים שפורסמו בשנים 2007 עד 2018. מידע עדכני על קטלבלס וציוד לתרגול מתפרסם באתר kettlebell.co.il.

מה זה קרוספיט? | ארכיון 2014

הפוסט פורסם במקור בשנת 2014 ועסק בשיטת CrossFit ובקשר שלה לאימון פונקציונלי.

קרוספיט היא שיטת אימון המבוססת על שילוב של תרגילים ומרכיבי כושר שונים במסגרת אימונים משתנים ולעיתים בעצימות גבוהה.

הפוסט נשאר ברשת כחלק מארכיון התכנים המקצועיים של אורי הירש מהשנים 2007 עד 2018.

מאמרים ותוכן מקצועי עדכני בנושאי תרגול תנועתי־תפקודי, קטלבלס, תנועה ותפקוד מתפרסמים באתר:
אורי הירש | מאמרים ותוכן מקצועי

קורס מדריכי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי | ארכיון 2014

הפוסט פורסם במקור בשנת 2014 ומתעד את קורס מדריכי הקטלבלס והתרגול התנועתי־תפקודי שהועבר על ידי אורי הירש במסגרת ארגון הקטלבלס בישראל.

תוכנית הקורס עסקה בעקרונות התרגול התנועתי־תפקודי ובתרגילי קטלבלס מרכזיים, בהם Get-up, Deadlift, Swing, Clean, Squat, Press, Windmill ו־Snatch, לצד עקרונות הוראה, בטיחות, התאמת עומסים ובניית תוכניות תרגול.

פרטי המחזורים, מועדי הקורס וההרשמה המופיעים בפרסום המקורי אינם עדכניים.

מחזור 21, 30.12.2014

מחזור 22, 16.6.2015

מחזורים אלה הם חלק מרצף ההכשרות שהתקיימו לאורך השנים וממחישים את הוותק והניסיון המקצועי בתחום הקטלבלס והכשרת המדריכים.

פרטי הרשמה, מועדים, מחירים והטבות שהופיעו בפרסום המקורי אינם בתוקף כיום.

למידע מקצועי עדכני:

אורי הירש | מאמרים ותוכן מקצועי

איתנים 1964 | תרגול תנועתי־תפקודי

קטלבלס וציוד לתרגול

הבלוג נשאר ברשת כארכיון של תכנים ופעילות מקצועית שפורסמו בשנים 2007 עד 2018.

קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי | ארכיון 2014

הפוסט פורסם במקור בשנת 2014 כחלק מהכתיבה המקצועית של אורי הירש בנושא קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי.

תרגול באמצעות קטלבלס מבוסס במידה רבה על תנועות רב־מפרקיות והנפות, המצריכות תיאום בין חלקי הגוף, שליטה בתנועה ושילוב של מרכיבי כושר שונים. כבר בפרסום המקורי הודגש החיבור בין כוח, סיבולת, תנועתיות, קואורדינציה, שיווי משקל ויכולת תפקודית כוללת.

הפוסט נשמר כחלק מארכיון התכנים המקצועיים שפורסמו בשנים 2007 עד 2018.

לתוכן מקצועי עדכני בנושא קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי:
אורי הירש | מאמרים ותוכן מקצועי

לבחירת קטלבלס, סוגים ומשקלים:
המדריך לבחירת ורכישת קטלבלס

לרכישת הספר הדיגיטלי בנושא תרגול תנועתי־תפקודי באמצעות קטלבלס:
לרכישת הספר

תרגול, תנועה, תפקוד: ההגדרה של אורי הירש לתרגול תנועתי־תפקודי | ארכיון 2014

הפוסט פורסם במקור בשנת 2014 ומתעד את ההגדרה של אורי הירש לתרגול תנועתי־תפקודי.

שלושת הת"וים: תרגול, תנועה, תפקוד

ההגדרה שלי לאימון פונקציונלי היא פעילות שעונה על הצרכים הבסיסיים של האדם הבריא: תרגול גופני המתמקד ביכולת ובמיומנות התנועתית של האדם, במטרה לשפר את התפקוד שלו בהווה ובעתיד.

בקיצור: תרגול, תנועה, תפקוד.

למרות שהמונח המקובל הוא אימון פונקציונלי, Functional Training, אני מעדיף את הביטוי תרגול תנועתי־תפקודי, המדגיש את התנועה, השליטה והתפקוד ולא רק את האימון עצמו.

הפוסט נשמר כחלק מארכיון הכתיבה המקצועית של אורי הירש משנים 2007 עד 2018.

להמשך קריאה ולתוכן מקצועי עדכני:
אורי הירש | תרגול תנועתי־תפקודי, תנועה ותפקוד

לתרגול באיתנים 1964:
איתנים 1964, מרכז לתרגול תנועתי־תפקודי

ספר : תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס / אורי הירש

ספר : תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס / אורי הירש

הספר "תרגול תנועתי־תפקודי באמצעות קטלבלס", מאת אורי הירש, מציג גישה לתרגול המבוססת על תנועה, שליטה ותפקוד.

הספר מתרחק מהתפיסה שבה המראה הגופני הוא המטרה המרכזית, ומבקש להחזיר את הדגש ליכולת של האדם לנוע ולתפקד בהתאם לצרכיו.

תרגול תנועתי־תפקודי עוסק ביכולת לנוע ולתפקד בצורה יעילה יותר בחיי היום־יום. הדגש עובר מ"איך הגוף נראה" ל"איך הגוף נע ומתפקד". אין מדובר בשיטת תרגול אחת, אלא בגישה שניתן ליישם בדרכים שונות בהתאם לצרכים וליכולות של המתרגל.

בספר מתוארים שלושת המרכיבים: תרגול, תנועה, תפקוד. שלוש פעמים ת'.

תרגול גופני המתמקד ביכולת ובמיומנות התנועתית של האדם, במטרה לשפר את התפקוד שלו בהווה ובעתיד בהתאם לצרכיו.

התרגול עוסק ברכישת מיומנויות תנועתיות, בדגש על טכניקה נכונה ושליטה בתנועה. המטרה היא לפתח יכולת המאפשרת לנו ללכת ולנוע לאורך זמן, להרים ולשאת חפצים, להתגבר על מכשולים, לבצע מטלות בצורה מדויקת ומתוזמנת ולהגיב לסביבה ולמצבים משתנים.

הספר כולל הסברים והדרכות לתרגול באמצעות קטלבלס, המלווים בצילומים להמחשה, והוא מיועד למתרגלים ולמדריכים.

הפוסט פורסם במקור בשנת 2014 ונשמר כחלק מארכיון הכתיבה המקצועית של אורי הירש.

לרכישת הספר "תרגול תנועתי־תפקודי באמצעות קטלבלס"

מאמרים ותוכן מקצועי עדכני מאת אורי הירש

מחזור 18 של קורס מדריכי קטלבלס | ארכיון 2014

הפוסט פורסם לקראת המחזור ה־18 של קורס מדריכי הקטלבלס, בהנחיית אורי הירש ובמסגרת ארגון הקטלבלס בישראל.

מחזור 18
4.2.2014
6 מפגשים
עד 15 משתתפים

הקורס עסק בהכשרת מדריכים להנחיית שיעורים קבוצתיים ואישיים באמצעות קטלבלס, והיה מיועד למדריכי כושר ותנועה ולאנשי מקצוע מתחומים שונים, ובהם חינוך גופני, פיזיותרפיה, אומנויות לחימה, פילאטיס, יוגה, יציבה ומחול.

המחזור ה־18 הוא חלק מרצף קורסים והכשרות שהתקיימו לאורך השנים וממחיש את הוותק והניסיון שנצברו בתחום הקטלבלס והוראת התנועה.

כיום אינני מקיים קורסי מדריכים במתכונת זו. הלימוד מתקיים במסגרת תרגול מתמשך בשיעורים קבועים, שבהם הטכניקה והמיומנות נבנות לאורך זמן.

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

המהדורה הראשונה של הספר "תרגול תנועתי־תפקודי באמצעות קטלבלס" | אורי הירש

בשנת 2013 יצאה המהדורה הראשונה של הספר "תרגול תנועתי־תפקודי באמצעות קטלבלס" מאת אורי הירש.

הספר מציג גישה שבה הדגש עובר מהמראה החיצוני אל היכולת לנוע ולתפקד בצורה יעילה יותר בחיי היום־יום, בהתאם לצרכים וליכולות של המתרגל.

הספר נכתב למתרגלים ולאנשי מקצוע מתחומי התנועה והגוף, ובהם מורים לחינוך גופני, פיזיותרפיסטים, מורים לאומנויות לחימה ומדריכי פילאטיס, יוגה ותחומי תנועה נוספים.

הפוסט נשמר כתיעוד של יציאת המהדורה הראשונה ושל התפתחות הכתיבה המקצועית בנושא תרגול תנועתי־תפקודי באמצעות קטלבלס.

לרכישת הספר כיום:
תרגול תנועתי־תפקודי באמצעות קטלבלס

למאמרים ותוכן מקצועי עדכני:
אורי הירש

קורס מדריכי קטלבלס, מחזורים 17–18 | ארכיון 2013

הפוסט פורסם במקור בשנת 2013 ומתעד שני מחזורים נוספים של קורס מדריכי הקטלבלס בהובלת אורי הירש וארגון הקטלבלס בישראל.

בפוסט המקורי נכתב כי הפעילות בתחום החלה כבר בשנת 2006, וכי תוכנית הקורס נבנתה במטרה להעניק למדריכים ידע מקצועי ומעשי בתרגול באמצעות קטלבלס.

מחזורים שתועדו בפוסט המקורי:

מחזור 17: 17.12.2013
מחזור 18: 4.2.2014

מחזורים אלה הם חלק מרצף ההכשרות שהתקיימו לאורך השנים וממחישים את הוותק והניסיון שנצברו בתחום הקטלבלס והכשרת המדריכים.

כיום אינני מקיים קורסי מדריכים במתכונת זו. הלימוד מתקיים במסגרת שיעורים קבועים ומתמשכים, שבהם הטכניקה, השליטה והמיומנות נבנות לאורך זמן.

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

הוצאת הספר "תרגול תנועתי־תפקודי באמצעות קטלבלס" | אורי הירש

לאחר כשנתיים של כתיבה, לימוד ותרגול, השלמתי את כתיבת הספר "תרגול תנועתי־תפקודי באמצעות קטלבלס".

הספר נכתב מתוך הניסיון שצברתי בתרגול ובהוראת קטלבלס ומתוך הרצון להציג גישה שבה הדגש אינו רק על כושר, אלא על תרגול, תנועה ותפקוד.

עם סיום הכתיבה והעריכה יצא הספר לדרך באמצעות פרויקט מימון המונים ב־Headstart, שסייע במימון ההדפסה וההוצאה לאור של המהדורה הראשונה.

הפוסט המקורי פורסם כחלק מהקמפיין להוצאת הספר ונשמר כאן כתיעוד של אחד השלבים בהתפתחות הכתיבה והעשייה המקצועית שלי בתחום.

לרכישת הספר כיום:

תרגול תנועתי־תפקודי באמצעות קטלבלס

למאמרים ותוכן מקצועי עדכני:

אורי הירש

קורס מדריכי קטלבלס, מחזור 13 בשיתוף המכללה האקדמית בווינגייט | ארכיון 2013

קורס מדריכי קטלבלס

ב־5 בפברואר 2013 נפתח המחזור ה־13 של קורס מדריכי הקטלבלס, בהנחיית אורי הירש.

זה היה הקורס השלישי שהתקיים בשיתוף עם המכללה האקדמית בווינגייט.

הקורס כלל שבעה מפגשים ונועד להעמיק בטכניקת הקטלבלס ולהכשיר מדריכים להנחיית שיעורים קבוצתיים ואימונים אישיים.

הגישה בקורס התבססה על לימוד מעשי ומעמיק של התרגילים, הבנת העקרונות והדגשים של כל תנועה, ופיתוח הרגלי תרגול והוראה נכונים.

הקורס יועד בין היתר למורים לחינוך גופני, פיזיותרפיסטים, מורים לאמנויות לחימה ומדריכים מתחומי הכושר, הפילאטיס, היוגה, היציבה והמחול.

המחזור ה־13 היה חלק מרצף קורסי ההכשרה שהתקיימו באיתנים לאורך השנים וממחיש את ההמשכיות והניסיון שנצבר בתחום הוראת הקטלבלס.

כיום אינני מקיים קורסי מדריכים במתכונת זו. הלימוד מתקיים במסגרת שיעורים קבועים ומתמשכים, שבהם הטכניקה, השליטה והמיומנות נבנות לאורך זמן.

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964

מדריך הקטלבלס של אורי הירש

מה זה קטלבלס? | ארכיון 2012

הפוסט פורסם במקור בשנת 2012 כחלק מהכתיבה המקצועית של אורי הירש בנושא קטלבלס.

קטלבל היא משקולת בעלת גוף כדורי וידית אחיזה, שמקורה במסורת אימון ותיקה שהתפתחה במזרח אירופה וברוסיה. המבנה שלה מאפשר ביצוע מגוון רחב של תרגילים והנפות ומשלב כוח, תנועה, שליטה וקואורדינציה.

הפוסט נשמר כחלק מארכיון הכתיבה המקצועית של אורי הירש.

להמשך קריאה על ההיסטוריה וההתפתחות של הקטלבלס:
ההיסטוריה של הקטלבלס

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

לבחירת ורכישת קטלבלס:
המדריך לבחירת ורכישת קטלבלס

קורס מדריכי קטלבלס | ארכיון 2013

קורס מדריכי קטלבלס

הפוסט פורסם במקור לקראת קורס מדריכי קטלבלס שהתקיים בשנת 2013 במסגרת לימודי החוץ של מכללת וינגייט.

במשך השנים העברתי קורסים והכשרות למדריכי קטלבלס. כיום אינני מקיים קורסי מדריכים במתכונת של קורס קצר ומוגדר בזמן.

הגישה שלי היום קרובה יותר למתכונת של דוג'ו: לימוד מתמשך במסגרת שיעורים קבועים, שבהם מתרגלים לאורך זמן טכניקה, תנועה, שליטה ועבודה עם קטלבלס. במקום ללמוד חומר במספר מפגשים ולסיים קורס, הידע והמיומנות נבנים בהדרגה מתוך תרגול עקבי.

לפרטים על שיעורי הקטלבלס והתרגול התנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים

קורס מדריכי קטלבלס, מחזור 11 | ארכיון 2012

הפוסט פורסם בשנת 2012 ומתעד את המחזור ה־11 של קורס מדריכי הקטלבלס, בהנחיית אורי הירש ובמסגרת ארגון הקטלבלס בישראל.

מחזור 11
יוני 2012

המחזור היה חלק מרצף קורסים והכשרות שהתקיימו לאורך השנים בתחום הקטלבלס והוראת התנועה.

הפוסט המקורי ציין כי פעילותו של אורי הירש בתחום הקטלבלס בישראל החלה בשנת 2006. הוא נשמר כאן כחלק מהתיעוד ההיסטורי של הפעילות המקצועית והכשרת המדריכים.

כיום אינני מקיים קורסי מדריכים במתכונת זו. הלימוד מתקיים במסגרת שיעורים קבועים ומתמשכים, שבהם הטכניקה, השליטה והמיומנות נבנות לאורך זמן.

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964

יום ההנפות ויום העצמאות באיתנים | ארכיון 2012

הפוסט פורסם בשנת 2012 לקראת חג המניפים הרביעי והנפות יום העצמאות באיתנים.

יום המניפים היה מסורת הומוריסטית שנוצרה סביב קהילת הקטלבלס באיתנים, עם קריצה ל"אחד במאי" ועם הרבה הנפות, תרגול משותף ואווירה קהילתית.

האירוע של 2012 היה חלק מרצף פעילויות שהתקיימו באיתנים סביב קטלבלס, תנועה ותרגול קבוצתי, והוא נשמר כאן כחלק מארכיון הפעילות של אותם שנים.

להמשך קריאה על יום העצמאות, קטלבלס ויום ההנפות:

יום העצמאות ויום ההנפות | אורי הירש

קורס מדריכי קטלבלס בשיתוף המכללה האקדמית בווינגייט | ארכיון 2012

ב־15 בפברואר נפתח באיתנים קורס מדריכי קטלבלס בהובלת אורי הירש ובשיתוף המכללה האקדמית בווינגייט.

הקורס היה חלק מרצף הכשרות המדריכים שהתקיימו באיתנים וכלל לימוד תיאורטי, תרגול מעשי וסטאז'.

בין הנושאים שנלמדו:

• עקרונות התרגול באמצעות קטלבלס
• טכניקה וכללי בטיחות
• Swing, Get Up, Clean, Press, Front Squat, Windmill ו־Snatch
• תרגילי עזר ותרגילים משלימים
• בניית תוכניות ורצפי תרגול
• התאמת התרגול לרמות ולקהלים שונים
• מיומנויות הוראה והדרכה

היקף התוכנית היה כ־30 שעות לימוד ועוד 5 שעות צפייה וסטאז'.

למסיימים שעמדו בדרישות ניתנה תעודת מדריך קטלבלס מטעם ארגון הקטלבלס בישראל, ולבעלי ההסמכה המתאימה ניתנה תעודה במסגרת שיתוף הפעולה עם המכללה האקדמית בווינגייט.

במקביל התקיימה גם סדנת מבוא למדריכים ולמתרגלים שרצו להכיר את יסודות העבודה עם קטלבלס.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתיעוד התפתחות הכשרת מדריכי הקטלבלס באיתנים לאורך השנים.

כיום אינני מקיים קורסי מדריכים במתכונת זו. הלימוד מתקיים במסגרת שיעורים קבועים ומתמשכים, שבהם הטכניקה, השליטה והמיומנות נבנות לאורך זמן.

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964

מדריך הקטלבלס של אורי הירש

קורס מדריכי קטלבלס, מחזור 9 | ארכיון 2011

ב־5 במרץ 2011 התקיים באיתנים בהרצליה המחזור התשיעי של קורס מדריכי הקטלבלס, בהנחיית אורי הירש.

מטרת הקורס הייתה להכשיר מדריכים להנחיית שיעורים קבוצתיים ואימונים אישיים באמצעות קטלבלס, וכן לאפשר למדריכים ולמתרגלים להעמיק את הידע והיכולת המעשית בתחום.

בין הנושאים שנלמדו בקורס:

• עקרונות התרגול התנועתי־תפקודי והעבודה באמצעות קטלבלס
• רקע והיסטוריה של הקטלבלס
• כללי בטיחות וטכניקה
• בניית רצפי תרגול ומערכי שיעור
• התאמת דרגות קושי
• מיומנויות הוראה והדרכה
• עבודה בשיעורים קבוצתיים ואישיים
• תרגול מעשי
• צפייה, התנסות וסטאז' בהדרכת קטלבלס

הקורס כלל שלושה מפגשים וכ־5 שעות סטאז'. בין התרגילים שנכללו בדרישות המעשיות: Swing, Get Up, Clean, Press, Front Squat, Windmill ו־Snatch.

המחזור התשיעי היה חלק מרצף קורסי ההכשרה שהתקיימו באיתנים לאורך השנים וממחיש את ההתפתחות וההמשכיות של הוראת הקטלבלס במסגרת המקצועית של איתנים.

כיום אינני מקיים קורסי מדריכים במתכונת זו. הלימוד מתקיים במסגרת שיעורים קבועים ומתמשכים, שבהם הטכניקה, השליטה והמיומנות נבנות לאורך זמן.

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964

מדריך הקטלבלס של אורי הירש

יום המניפים באיתנים קטלבלס | ארכיון 2010

בשנת 2010 ציינו באיתנים את „יום המניפים”, מסורת הומוריסטית שנבנתה סביב תרגול הקטלבלס והנפות הסווינג.

הפוסט המקורי היה פרודיה על אחד במאי ועל „מאבק המניפים” להגדלת זמן ההנפות, והאירוע עצמו כלל אימון קטלבלס משותף ומפגש חברתי לאחריו.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון של איתנים ומתיעוד התרבות והקהילה שנבנו סביב הקטלבלס באותן שנים.

לקריאה על יום העצמאות ויום ההנפות

ביקור מקצועי בסטודיו איתנים והדגמת עבודה עם קטלבלס | TheMarker Cafe | ארכיון 2010

בפוסט שפורסם ב־TheMarker Cafe תואר ביקור מקצועי בסטודיו איתנים אצל אורי הירש, שכלל הדגמת עבודה תנועתית־תפקודית באמצעות קטלבלס, רצועות וטבעות.

הכותבים תיארו את אורי כמי שהביא את בשורת הקטלבלס לישראל וציינו את רמת הידע והיכולת שהוצגו במהלך הביקור.

המפגש כלל גם שיחה על שימוש בכלים ובשיטות שונות לצורך תכנון יעיל של תרגול תנועתי־תפקודי ושיפור יכולות גופניות.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתיעוד הפעילות של איתנים ואורי הירש בשנים הראשונות להתפתחות תחום הקטלבלס בישראל.

מדריך הקטלבלס של אורי הירש

קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964

„ספר הקטלבלס” של אורי הירש | ארכיון 2010

בשנת 2010 יצא לאור „ספר הקטלבלס” מאת אורי הירש, שנכתב כמדריך מקצועי לתרגול באמצעות קטלבלס ולאימון פונקציונלי.

הספר ריכז ידע שנצבר בשנים הראשונות של לימוד, תרגול והוראת קטלבלס באיתנים, וכלל גם חומר ששימש בקורסי מדריכי הקטלבלס.

בספר נכללו פרקים תיאורטיים על עקרונות התרגול והכושר הגופני, לצד הסברים על טכניקת התרגילים, הנפות, רצפי תרגול, איורים, הנחיות וטיפים למתרגלים ולמדריכים.

הספר היה שלב נוסף בהתפתחות הפעילות המקצועית של אורי הירש בתחום הקטלבלס בישראל, לצד שיעורים, סדנאות והכשרת מדריכים.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתיעוד התפתחות הכתיבה וההוראה בתחום הקטלבלס.

לרכישת הספר הדיגיטלי בנושא תרגול תנועתי־תפקודי באמצעות קטלבלס:
לרכישת הספר

להמשך קריאה במדריך הקטלבלס העדכני:
מדריך הקטלבלס של אורי הירש

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

„האימון היחיד שהקים אותי מהספה”: מישל דור מתנסה בקטלבלס באיתנים | ארכיון 2010

ב־5 בינואר 2010 פורסמה כתבה של מישל דור, שתיעדה את ההתנסות שלו בשיעורי הקטלבלס באיתנים בהרצליה.

דור הגיע לאחר ניסיונות קודמים למצוא פעילות גופנית שיוכל להתמיד בה, ותיאר את החוויה מהשיעורים, העבודה עם קטלבלס והתרגול הקבוצתי.

בכתבה התראיינתי על הגישה שבה השתמשנו באיתנים כבר אז: שילוב של כוח, סיבולת, תנועה, קואורדינציה ושליטה במסגרת תרגול אחד, תוך דגש על טכניקה והתקדמות הדרגתית.

הכתבה היא חלק מהתיעוד של השנים הראשונות שבהן פעלתי לקידום וללימוד קטלבלס בישראל, והיא נשמרת כאן כחלק מהארכיון המקצועי.

להמשך קריאה במדריך הקטלבלס העדכני:
מדריך הקטלבלס של אורי הירש

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

מקור: מישל דור, 5.1.2010.

קורס מדריכי איתנים קטלבלס, מחזור 6 | ארכיון 2010

פברואר 2010 התקיים מחזור 6 של קורס מדריכי איתנים קטלבלס, בהנחיית אורי הירש.

מטרת הקורס הייתה להכשיר מדריכים להנחיית שיעורים קבוצתיים ואימונים אישיים באמצעות קטלבלס.

בין הנושאים שנלמדו בקורס:

• עקרונות העבודה וכללי הבטיחות
• תרגילי הבסיס והבנת הטכניקה של כל תרגיל
• בניית רצפי תרגול ומערכי שיעור
• התאמת דרגות קושי לרמות שונות
• מיומנויות הוראה והדרכה
• עבודה בשיעורים אישיים וקבוצתיים
• שיעורים מעשיים באיתנים
• צפייה, התנסות וסטאז' בהדרכת קטלבלס

חומר הלימוד כלל גם את „ספר הקטלבלס”.

המחזור השישי היה חלק מרצף קורסים והכשרות שהתקיימו לאורך השנים באיתנים והמשיך את תהליך פיתוח ההוראה וההכשרה בתחום הקטלבלס.

כיום אינני מקיים קורסי מדריכים במתכונת זו. הלימוד מתקיים במסגרת שיעורים קבועים ומתמשכים, שבהם הטכניקה, השליטה והמיומנות נבנות לאורך זמן.

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964

מדריך הקטלבלס של אורי הירש

אורי הירש בערוץ 2 על אימון הקטלבלס | ארכיון 2009

בשנת 2009 הופעתי בערוץ 2 בכתבה שעסקה באימון באמצעות קטלבלס ובפעילות שהתפתחה באותן שנים בישראל.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתיעוד החשיפה התקשורתית של אורי הירש ותחום הקטלבלס בישראל.

להמשך קריאה במדריך הקטלבלס העדכני:
מדריך הקטלבלס של אורי הירש

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

אימון קטלבלס של איתנים בפארק הירקון | ארכיון 2009

בנובמבר 2009 התקיים בפארק הירקון בתל אביב אימון קטלבלס קבוצתי של איתנים.

התמונות מהאירוע נשמרות כחלק מהארכיון ההיסטורי של איתנים ומתעדות את הפעילות הקהילתית והתרגול באמצעות קטלבלס באותן שנים.

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964 כיום:

קטלבלס באיתנים

לאתר איתנים 1964:

איתנים

קורס מדריכי קטלבלס באיתנים | ארכיון 2010

בינואר 2010 התקיים באיתנים בהרצליה קורס נוסף להכשרת מדריכי קטלבלס, בהנחיית אורי הירש.

הקורס נועד למדריכים ולאנשי תנועה שרצו להעמיק בטכניקת הקטלבלס ולשלב את הכלי בשיעורים קבוצתיים ובתרגול אישי.

הקורס היה חלק מרצף ההכשרות שהחל בשנת 2009 ונמשך במחזורים נוספים לאורך השנים, כחלק מפיתוח תחום הקטלבלס והכשרת המדריכים באיתנים.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתיעוד השנים הראשונות של פעילות ההוראה בתחום הקטלבלס בישראל.

כיום אינני מקיים קורסי מדריכים במתכונת זו. הלימוד מתקיים במסגרת שיעורים קבועים ומתמשכים, שבהם הטכניקה, השליטה והמיומנות נבנות לאורך זמן.

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964

מדריך הקטלבלס של אורי הירש

אורי הירש בקורס CKT Level 2 של IKFF בברצלונה | ארכיון 2009

בשנת 2009 השתתפתי בברצלונה בקורס CKT Level 2 של IKFF, כחלק מהמשך הלימוד וההתמקצעות שלי בתחום הקטלבלס.

ההכשרה התקיימה בהדרכת סטיב קוטר והצטרפה להכשרות מקצועיות נוספות שעברתי באותן שנים בלונדון, לוס אנג'לס ויוון.

בתמונות: אורי הירש עם סטיב קוטר במהלך ההכשרה בברצלונה.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתיעוד ההכשרות הבינלאומיות שעברתי בשנים הראשונות לפעילות הקטלבלס בישראל.

מדריך הקטלבלס של אורי הירש

קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964

קורס מדריכי הקטלבלס הראשון של אורי הירש | ארכיון 2009

בשנת 2009 התקיים הקורס הראשון להכשרת מדריכי קטלבלס בהובלת אורי הירש ובמסגרת איתנים קטלבלס.

מועד הקורס: 5 במאי עד 6 ביוני 2009.

הקורס סימן את תחילת פעילות ההכשרה המסודרת של מדריכי קטלבלס באיתנים, שממנה התפתח בהמשך רצף של מחזורים וקורסים נוספים לאורך השנים.

הקורס עסק בלימוד טכניקת הקטלבלס, הנפות, תרגילים בסיסיים ומתקדמים ושילוב הקטלבלס בתרגול תנועתי ופונקציונלי.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתעד את תחילת הדרך של הכשרת מדריכי הקטלבלס באיתנים.

כיום אינני מקיים קורסי מדריכים במתכונת זו. הלימוד מתקיים במסגרת שיעורים קבועים ומתמשכים, שבהם הטכניקה, השליטה והמיומנות נבנות לאורך זמן.

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964

מדריך הקטלבלס של אורי הירש

קורס מאמני קטלבלס WKC ביוון | ארכיון 2009

בשנת 2009 השתתפתי ביוון בקורס Kettlebell Lifting Coach של WKC, כחלק מהמשך הלימוד וההתמקצעות שלי בתחום הקטלבלס.

הקורס הצטרף להכשרות נוספות שעברתי בחו"ל בשנים הראשונות לפעילותי בתחום, ובהן הכשרות בלונדון ובלוס אנג'לס.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתיעוד ההכשרות הבינלאומיות שעברתי בתחום הקטלבלס.

להמשך קריאה במדריך הקטלבלס העדכני:
מדריך הקטלבלס של אורי הירש

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

הסטודיו החדש של איתנים | ארכיון 2008

בשנת 2008 עבר איתנים לסטודיו חדש, שבו התקיימו שיעורי קטלבלס, פילאטיס ותרגול תנועתי.

התמונות נשמרות כחלק מהארכיון ההיסטורי של איתנים ומתעדות את אחד השלבים בהתפתחות הסטודיו והפעילות המקצועית לאורך השנים.

לאתר איתנים 1964 כיום:
איתנים 1964

לפילאטיס באיתנים:
פילאטיס באיתנים

לקטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי:
קטלבלס באיתנים

הפנינג איתנים קטלבלס בפארק | ארכיון 2008

באוקטובר 2008 התקיים „הפנינג איתנים קטלבלס בפארק”, בהשתתפות מתרגלים מקהילת איתנים.

התמונות מהאירוע נשמרות כחלק מהארכיון ההיסטורי של איתנים ומהשנים הראשונות של פעילות הקטלבלס בישראל.

לאתר איתנים 1964 כיום:
איתנים 1964

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי:
קטלבלס באיתנים

פתיחת הסטודיו של איתנים בהרצליה | ארכיון 2008

ב־11 באוגוסט 2008 פתחנו את הסטודיו של איתנים בגני הרצליה.

בפוסט המקורי תיארנו אותו כסטודיו הראשון בישראל לקטלבלס ולאימון פונקציונלי, וכשלב נוסף בהתפתחות הפעילות של איתנים בתחום הקטלבלס והתנועה.

הפתיחה סימנה מעבר מפעילות של סדנאות, הכשרות ותרגול לקהילה מקצועית קבועה במקום ייעודי.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון ההיסטורי של איתנים ושל פעילות אורי הירש בתחום הקטלבלס והתרגול התנועתי־תפקודי.

לאתר איתנים 1964 כיום:
איתנים 1964

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי:
קטלבלס באיתנים

אורי הירש בהכשרת RKC בלוס אנג'לס | ארכיון 2008

באוגוסט 2008 השתתפתי בלוס אנג'לס בהכשרת Russian Kettlebell Challenge Certification (RKC), שהתקיימה ב־UCLA.

ההכשרה הייתה חלק מתהליך הלימוד וההתמקצעות שלי בתחום הקטלבלס בשנים הראשונות שבהן פעלתי לפיתוח התחום בישראל.

בתמונה: אורי הירש ו־Pavel Tsatsouline במהלך ההכשרה בלוס אנג'לס.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתיעוד ההכשרות הבינלאומיות שעברתי בתחום הקטלבלס.

להמשך קריאה במדריך הקטלבלס העדכני:
מדריך הקטלבלס של אורי הירש

להיסטוריה של הקטלבלס:
ההיסטוריה של הקטלבלס

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

קטלבלס בישראל: כתבה ב־BIG TIME | ארכיון 2008

בשנת 2008 פורסמה ב־BIG TIME כתבה על תחילת פעילות הקטלבלס בישראל ועל אורי הירש.

הכתבה הציגה את הקטלבלס כשיטת תרגול המשלבת כוח, תנועה, שיווי משקל, קואורדינציה וסיבולת, ותיארה את הפעילות שהתקיימה באותה תקופה באיתנים ברמת השרון.

בפרסום הוצג אורי הירש כ**„מדריך הקטלבלס הראשון בארץ”**, ונכתב כי באותה תקופה פעל גם להכשרת מדריכים נוספים בתחום.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתיעוד החשיפה התקשורתית של פעילות הקטלבלס בישראל כבר בשנת 2008.

להמשך קריאה במדריך הקטלבלס העדכני:
מדריך הקטלבלס של אורי הירש

להיסטוריה של הקטלבלס:
ההיסטוריה של הקטלבלס

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

מקור: BIG TIME, ‏2008.

בית הספר לקטלבלס של אורי הירש ברמת השרון | ICE, ארכיון 2008

ב־3 במרץ 2008 פורסמה באתר ICE כתבה מאת רונה כורם פרידמן על פתיחת „איתנים קטלבלס” ברמת השרון.

בכתבה הוצג המקום כבית הספר הראשון בישראל לקטלבלס, ובראשו אורי הירש. עוד דווח על פעילות להכשרת מדריכים, יבוא ציוד והכוונה להרחיב את הפעילות בתחום.

הכתבה תיארה את הקטלבלס כשיטת תרגול המבוססת על תנועות משולבות של הגוף ועל עבודה עם משקולת בעלת ידית, בתקופה שבה התחום היה עדיין חדש יחסית בישראל.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתיעוד השנים הראשונות של פעילות אורי הירש ואיתנים בתחום הקטלבלס בישראל.

להמשך קריאה במדריך הקטלבלס העדכני:
מדריך הקטלבלס של אורי הירש

להיסטוריה של הקטלבלס:
ההיסטוריה של הקטלבלס

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

מקור: רונה כורם פרידמן, ICE, ‏3.3.2008.

קטלבלס בישראל: כתבות ב„מנטה” וב„עולם האישה” | ארכיון 2008

במרץ 2008 פורסמו שתי כתבות על אורי הירש ועל תחילת פעילות הקטלבלס בישראל, במגזינים „מנטה” ו**„עולם האישה”**.

הכתבות עסקו בהיכרות עם הקטלבלס, בתרגול המבוסס על תנועה של הגוף כמכלול ובשילוב של כוח, קואורדינציה, שיווי משקל ותנועתיות.

ב„עולם האישה” הוצג אורי הירש כמאמן שהביא את שיטת הקטלבלס לישראל והחל ללמד אותה באיתנים. גם ב„מנטה” תוארה פעילות הקטלבלס באיתנים כחלק מהכניסה הראשונית של התחום לישראל.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתיעוד החשיפה התקשורתית של הקטלבלס בישראל כבר בשנת 2008.

להמשך קריאה במדריך הקטלבלס העדכני:
מדריך הקטלבלס של אורי הירש

להיסטוריה של הקטלבלס:
ההיסטוריה של הקטלבלס

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

מקורות: „עולם האישה”, מרץ 2008; „מנטה”, מרץ 2008.

אורי הירש וקטלבלס במעריב/NRG | ארכיון 2008

ב־29 בינואר 2008 פורסמה במעריב/NRG כתבה מאת מיכל יעקב יצחקי על אורי הירש ועל ראשית אימוני הקטלבלס בישראל.

הכתבה, שכותרתה „לא רק לגברים חסונים”, עסקה בשילוב קטלבלס בתרגול תנועתי ופונקציונלי, בטכניקת ההנפות ובחשיבות העבודה על תנועה, יציבה ושליטה בגוף.

בכתבה הוצג אורי הירש כמי שפעל באותן שנים לקידום תחום הקטלבלס בישראל, לאחר לימודים והכשרות מקצועיות בחו"ל.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי וכעדות להתפתחות תחום הקטלבלס בישראל כבר בשנים הראשונות לפעילות.

לקריאה עדכנית על קטלבלס ודרך התרגול:
מדריך הקטלבלס של אורי הירש

להיסטוריה של הקטלבלס:
ההיסטוריה של הקטלבלס

לשיעורי קטלבלס כיום באיתנים 1964:
קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים

בסוף אפשר להשאיר:

מקור: מיכל יעקב יצחקי, מעריב/NRG, 29.1.2008.

קטלבלס בישראל: כתבה על אורי הירש ב־MSN/BeOK | ארכיון 2008

ב־24 בינואר 2008 פורסמה באתר MSN/BeOK כתבה על אורי הירש ועל תחילת פעילות הקטלבלס בישראל.

הכתבה הציגה את הקטלבלס כדרך לתרגול המשלבת כוח, תנועה, קואורדינציה ושליטה בגוף, והתייחסה כבר אז לתרגול המבוסס על תבניות תנועה ולעבודה של הגוף כמכלול.

בכתבה הוצג אורי הירש כמאמן וכמי שפעל להכניס ולפתח את תחום הקטלבלס בישראל, לצד עבודתו בפילאטיס, יוגה, יציבה ותרגול פונקציונלי.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי וכעדות להתפתחות הגישה והפעילות בתחום הקטלבלס כבר בשנת 2008.

להמשך קריאה במדריך הקטלבלס העדכני:
מדריך הקטלבלס של אורי הירש

להיסטוריה של הקטלבלס:
ההיסטוריה של הקטלבלס

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

מקור: MSN/BeOK, ‏24.1.2008.

אורי הירש, Advanced EKI בלונדון | ארכיון 2007

בשנת 2007 השתתפתי בלונדון בקורס Extreme Kettlebell Instructor, ולאחר מכן חזרתי להשתתף גם בקורס Advanced Extreme Kettlebell Instructor.

בפרסום המקורי של צוות Optimal Life Fitness צוין שהגעתי מישראל במיוחד להכשרות, ושבתי ללונדון כעבור כשבועיים כדי להשתתף גם בקורס המתקדם. הם הציגו זאת כביטוי למחויבות ללימוד ולהתמקצעות בתחום הקטלבלס.

הפרסום כלל גם את הרקע המקצועי שלי באותה תקופה, ובהם הכשרות בוינגייט, פילאטיס, יוגה, יציבה וקינזיולוגיה, אומנויות לחימה, אימון פונקציונלי וקטלבלס.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתיעוד ההכשרות הבינלאומיות שעברתי בתחילת פעילות הקטלבלס בישראל.

להמשך קריאה במדריך הקטלבלס העדכני:
מדריך הקטלבלס של אורי הירש

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

קורס מדריכי קטלבלס בלונדון 2007 | אורי הירש

בשנת 2007 השתתפתי בלונדון בקורס מקצועי למדריכי קטלבלס, כחלק מתהליך הלימוד וההתמקצעות שלי בתחום.

התמונה המקורית מהקורס מתעדת תרגול Swing עם קטלבל במשקל 36 ק"ג.

הפוסט נשמר כחלק מהארכיון המקצועי ומתיעוד השנים הראשונות של פעילותי בתחום הקטלבלס בישראל.

להמשך קריאה במדריך הקטלבלס העדכני:
מדריך הקטלבלס של אורי הירש

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:
קטלבלס באיתנים

קטלבלס: מדריך בסיסי לתרגול | ארכיון 2007

הפוסט המקורי עסק בהיכרות עם קטלבלס, מבנה המשקולת, תרגילים בסיסיים ועקרונות ראשונים לתרגול.

קטלבל היא משקולת בעלת גוף כדורי וידית אחיזה, המאפשרת לבצע תרגילים והנפות המשלבים כוח, תנועה, קואורדינציה ושליטה. בין התרגילים הבסיסיים נמצאים דדליפט, סווינג, קלין, דחיקה וחטיפה.

כמו בכל תרגול עם עומס, הטכניקה קודמת לעומס ולכושר. לימוד נכון והתקדמות הדרגתית חשובים יותר מהמשקל שמרימים או ממספר החזרות.

הפוסט נשמר כחלק מארכיון הכתיבה המקצועית של אורי הירש בנושא קטלבלס.

להמשך קריאה במדריך הקטלבלס העדכני:

מדריך הקטלבלס של אורי הירש

לשיעורי קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים 1964:

קטלבלס באיתנים

לראשונה בישראל: סדנת קטלבלס למתחילים | הפוסט הראשון בבלוג

הפוסט הראשון בבלוג פורסם בשנת 2007 ומתעד את תחילת הפעילות המקצועית של אורי הירש בתחום הקטלבלס בישראל.

הסדנה נועדה ללמד מתרגלים ומדריכים את יסודות העבודה עם קטלבלס, תוך דגש על טכניקה, בטיחות, יעילות והנאה מהתרגול.

זה היה אחד הצעדים הראשונים בדרך לפעילות שנמשכה לאחר מכן במשך שנים וכללה שיעורים, סדנאות, קורסי מדריכים, ספרים ותוכן מקצועי בנושא קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי.

הפוסט נשמר כאן כחלק מהארכיון המקצועי וכעדות לתחילת הדרך.

להמשך קריאה במדריך הקטלבלס העדכני:
מדריך הקטלבלס של אורי הירש

לשיעורי קטלבלס כיום באיתנים 1964:
קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי באיתנים