28/12/07 יום שישי
יוגה 8:00
אימון קטלבל 11:00
Stiff-legged dead-lift 10/10/10
Dead-Lift 10/10/10
Single Leg Dead-Lift 3/3/3
Single Leg Dead-Lift + 0ne arm row בכל יד 3/3/3
Swing 2H/1H/H2H/"8" דקה/דקה/דקה/דקה/דקה/דקה
Pull over 10/10/10
27/12/07 יום חמישי
אימון קטלבל 19:00
Stiff-legged dead-lift 10/10/10
dead Swing 10/10/10
Swing 2H/1H/H2H/"8" דקה/דקה/דקה/דקה/דקה/דקה
Clean & Press 3+3/3+3/3+3 בכל צד
Wind-mill 3+3/3+3/3+3 בכל צד
Pull over 10/10/10
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה