25/1/08 יום שישי
אימון קטלבל 12:00
Stiff-legged dead-lift דקה
dead-lift דקה
Jump squat דקה
Swing דקה/דקה/ דקה
Wind-mill 3+3/3+3/3+3 בכל צד
One-Arm Swing/ Snatch 30 כל 5 חזרות להחליף ידיים X 2
24/1/08 יום חמישי
אימון קטלבל 19:00
Stiff-legged dead-lift דקה
dead-lift דקה
dead Swing דקה
Swing דקה/דקה/ דקה / דקה / דקה
Wind-mill 3+3/3+3/3+3 בכל צד
One-Arm Swing/ Snatch 30 כל 5 חזרות להחליף ידיים X 2
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה