2/1/08 יום רביעי
אימון קטלבל 8:00
Stiff-legged dead-lift דקה
dead-lift דקה
Swing דקה/דקה/שתי דקות/שלוש דקות
2H Press 3/3/3
2H Wind-mill 3+3/3+3/3+3 בכל צד
Renegade Row 3+3/3+3/3+3 בכל צד
Turkish Get Up 3/3
1/1/08 יום שלישי
אימון קטלבל 19:00
Squat 10/10
Squat & Press 10/10
Squat & Press & overhead Squat 10/10
2H Wind-mill 3+3/3+3/3+3 בכל צד
Swing "8" דקה/דקה
High Pull דקה
One-Arm Swing/ Snatch 40 כל 5 חזרות להחליף ידיים
Renegade Row 3+3/3+3/3+3 בכל צד
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה