הפוסט פורסם במקור בשנת 2014 ועסק בשיטת CrossFit ובקשר שלה לאימון פונקציונלי.
קרוספיט היא שיטת אימון המבוססת על שילוב של תרגילים ומרכיבי כושר שונים במסגרת אימונים משתנים ולעיתים בעצימות גבוהה.
הפוסט נשאר ברשת כחלק מארכיון התכנים המקצועיים של אורי הירש מהשנים 2007 עד 2018.
מאמרים ותוכן מקצועי עדכני בנושאי תרגול תנועתי־תפקודי, קטלבלס, תנועה ותפקוד מתפרסמים באתר:
אורי הירש | מאמרים ותוכן מקצועי
 |
הפוסט פורסם במקור בשנת 2014 ומתעד את קורס מדריכי הקטלבלס והתרגול התנועתי־תפקודי שהועבר על ידי אורי הירש במסגרת ארגון הקטלבלס בישראל. תוכנית הקורס עסקה בעקרונות התרגול התנועתי־תפקודי ובתרגילי קטלבלס מרכזיים, בהם Get-up, Deadlift, Swing, Clean, Squat, Press, Windmill ו־Snatch, לצד עקרונות הוראה, בטיחות, התאמת עומסים ובניית תוכניות תרגול. פרטי המחזורים, מועדי הקורס וההרשמה המופיעים בפרסום המקורי אינם עדכניים. מחזור 21, 30.12.2014 מחזור 22, 16.6.2015 מחזורים אלה הם חלק מרצף ההכשרות שהתקיימו לאורך השנים וממחישים את הוותק והניסיון המקצועי בתחום הקטלבלס והכשרת המדריכים. פרטי הרשמה, מועדים, מחירים והטבות שהופיעו בפרסום המקורי אינם בתוקף כיום. למידע מקצועי עדכני:
הבלוג נשאר ברשת כארכיון של תכנים ופעילות מקצועית שפורסמו בשנים 2007 עד 2018. |
הפוסט פורסם במקור בשנת 2014 כחלק מהכתיבה המקצועית של אורי הירש בנושא קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי.
תרגול באמצעות קטלבלס מבוסס במידה רבה על תנועות רב־מפרקיות והנפות, המצריכות תיאום בין חלקי הגוף, שליטה בתנועה ושילוב של מרכיבי כושר שונים. כבר בפרסום המקורי הודגש החיבור בין כוח, סיבולת, תנועתיות, קואורדינציה, שיווי משקל ויכולת תפקודית כוללת.
הפוסט נשמר כחלק מארכיון התכנים המקצועיים שפורסמו בשנים 2007 עד 2018.
לתוכן מקצועי עדכני בנושא קטלבלס ותרגול תנועתי־תפקודי:
אורי הירש | מאמרים ותוכן מקצועי
לבחירת קטלבלס, סוגים ומשקלים:
המדריך לבחירת ורכישת קטלבלס
לרכישת הספר הדיגיטלי בנושא תרגול תנועתי־תפקודי באמצעות קטלבלס:
לרכישת הספר
הפוסט פורסם במקור בשנת 2014 ומתעד את ההגדרה של אורי הירש לתרגול תנועתי־תפקודי.
שלושת הת"וים: תרגול, תנועה, תפקוד
ההגדרה שלי לאימון פונקציונלי היא פעילות שעונה על הצרכים הבסיסיים של האדם הבריא: תרגול גופני המתמקד ביכולת ובמיומנות התנועתית של האדם, במטרה לשפר את התפקוד שלו בהווה ובעתיד.
בקיצור: תרגול, תנועה, תפקוד.
למרות שהמונח המקובל הוא אימון פונקציונלי, Functional Training, אני מעדיף את הביטוי תרגול תנועתי־תפקודי, המדגיש את התנועה, השליטה והתפקוד ולא רק את האימון עצמו.
הפוסט נשמר כחלק מארכיון הכתיבה המקצועית של אורי הירש משנים 2007 עד 2018.
להמשך קריאה ולתוכן מקצועי עדכני:
אורי הירש | תרגול תנועתי־תפקודי, תנועה ותפקוד
לתרגול באיתנים 1964:
איתנים 1964, מרכז לתרגול תנועתי־תפקודי
 |
ספר : תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס / אורי הירש
|
הספר "תרגול תנועתי־תפקודי באמצעות קטלבלס", מאת אורי הירש, מציג גישה לתרגול המבוססת על תנועה, שליטה ותפקוד.
הספר מתרחק מהתפיסה שבה המראה הגופני הוא המטרה המרכזית, ומבקש להחזיר את הדגש ליכולת של האדם לנוע ולתפקד בהתאם לצרכיו.
תרגול תנועתי־תפקודי עוסק ביכולת לנוע ולתפקד בצורה יעילה יותר בחיי היום־יום. הדגש עובר מ"איך הגוף נראה" ל"איך הגוף נע ומתפקד". אין מדובר בשיטת תרגול אחת, אלא בגישה שניתן ליישם בדרכים שונות בהתאם לצרכים וליכולות של המתרגל.
בספר מתוארים שלושת המרכיבים: תרגול, תנועה, תפקוד. שלוש פעמים ת'.
תרגול גופני המתמקד ביכולת ובמיומנות התנועתית של האדם, במטרה לשפר את התפקוד שלו בהווה ובעתיד בהתאם לצרכיו.
התרגול עוסק ברכישת מיומנויות תנועתיות, בדגש על טכניקה נכונה ושליטה בתנועה. המטרה היא לפתח יכולת המאפשרת לנו ללכת ולנוע לאורך זמן, להרים ולשאת חפצים, להתגבר על מכשולים, לבצע מטלות בצורה מדויקת ומתוזמנת ולהגיב לסביבה ולמצבים משתנים.
הספר כולל הסברים והדרכות לתרגול באמצעות קטלבלס, המלווים בצילומים להמחשה, והוא מיועד למתרגלים ולמדריכים.
הפוסט פורסם במקור בשנת 2014 ונשמר כחלק מארכיון הכתיבה המקצועית של אורי הירש.
