23/1/08 יום רביעי
אימון קטלבל 8:00
Stiff-legged dead-lift דקה
dead-lift דקה
Single Leg Dead-Lift 3/3/3
Single Leg Dead-Lift + 0ne arm row בכל יד 3/3/3
dead Swing דקה
Swing דקה/דקה/ דקה
"8" דקה/דקה
Wind-mill 3+3/3+3/3+3 בכל צד
One-Arm Swing/ Snatch 30 כל 5 חזרות להחליף ידיים X 2
22/1/08 יום שלישי
אימון קטלבל 19:00
Stiff-legged dead-lift דקה
dead-lift דקה
dead Swing דקה
Swing דקה/דקה/ דקה / דקה / דקה
Wind-mill 3+3/3+3/3+3 בכל צד
One-Arm Swing/ Snatch 30 כל 5 חזרות להחליף ידיים X 2
Turkish Get Up 3/3
Renegade Row 3+3/3+3/3+3 בכל צד
Pull over & roll up 8
roll over 8
מילואים 6/1/08 עד 20/1/08
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה