10/12/07 יום שני
אימון קטלבל 18:00
wall Squat 8/8/8
Jump Squat 8
Swing דקה/שתי דקות/שתי דקות
One-Arm Swing/ Snatch 30/30/30 שניות בכל צד
Press בכל יד 3/3/3
Windmill בכל יד 3/3/3
11/12/07 יום שלישי
Olympic Weightlifts 15:00
Snatch 2/2/2/2/2 – 20-40
Squat 3/3/3/3 – 60-80
אימון קטלבל 19:00
"8" 8/8/8/8 כל להחליף כיוון
Lunge 8/8/8/8 בכל רגל
Lunge Tactical 8/8/8/8 בכל רגל
Lunge & press 6/6/6/6 בכל רגל, יד נגדית לרגל
Jump Squat 8
Swing דקה/שתי דקות/שתי דקות
Halo 8/8/8/8
Snatch 30/30/30 כל 5 חזרות להחליף ידיים
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה