האתר ה קטלבלס עבר לכתובת הזו

האתר ה קטלבלס עבר לכתובת הזו : http://www.urihirsch.com/

אימון פונקציונלי באמצעות קטלבלס לרוכבי אופניים

אימון פונקציונלי באמצעות קטלבלס לרוכבי אופניים

***
כאשר נותנים את הדעת על רכיבת אופניים ההתייחסות המרכזית תהיה על פי רוב למרכיב הסיבולת. ודי בצדק, מרכיב הסיבולת מהווה מרכיב עיקרי לטובת רכיבה ממושכת. אולם כשאנחנו מעוניינים לקחת את איכות הרכיבה שלנו צעד נוסף קדימה, עלינו להוסיף אימון תומך רכיבה, כלומר, יחידת אימון שאינה מהווה תרגול טכניקת רכיבה ו/או רכיבת סיבולת.
***
כתבתי רבות על משמעות האימון הפונקציונלי, ועל כן איני מרחיב בזה כעת. למי שמעוניין, ניתן להקליק כאן.
***
לעניות דעתי, המטרה של אימון פונקציונלי לרוכבי אופניים, צריכה להיות בראש ובראשונה הפחתת פציעות פוטנציאליות של הרוכב ולהביא לכדי שיפור את יכולותיו של הרוכב. חשוב להבין שלצד מרכיב הכושר המרכזי ברכיבה, סיבולת, קיימים מרכיבים נוספים אשר משפיעים על איכות הרכיבה. כוח, גמישות וקואורדינציה הינם מרכיבי כושר חשובים שיש לתת עליהם את הדעת. אני נוהג לחבר את מרכיבי הכושר ליכולת תנועתית אחת. כלומר, פחות חשוב לי כמה השרירים שלי חזקים או כמה אני גמיש. ההתמקדות שלי היא בכמה אני תנועתי ואיך אני יכול לנצל את היכולת התנועתית שלי בזמן הרכיבה. בנוסף לאמור, רכיבה (כמו גם ריצה) היא פעילות א-סימטרית (כל צד נע בצורה שונה), מה שמצריך מעורבות רבה של השרירים המייצבים במפרקים. להמשך קריאה

תרגילים להקלת כאבי גב תחתון

תרגילים להקלת כאבי גב תחתון

http://eitanim.co.il/?page_id=1381

המדריך לרכישת קטלבלס

המדריך לרכישת קטלבלס

ההבדלים בין קטלבלס קלאסי – Classic Kettlebells לבין קטלבלס תחרותי – Competitive Kettlebells

מהו אימון פונקציונלי באמצעות קטלבלס ?
תרגול באמצעות קטלבלס מבוסס ברובו על הנפות, על תנועה רב-מפרקית המצריכה קואורדינציה בין- מפרקית ברמה גבוהה ועל הוצאה אנרגטית גבוהה.להמשך

http://functionaltraining.co.il/?page_id=307

Kettlebells in the Holy Land

Kettlebells in the Holy Land KETTLEBELL SPORT & FITNESS MAGAZINE (2011)

מה זה קרוספיט ?

שיטת הקרוספיט פותחה בארה"ב ב – 1995 על ידי גרג ולורן גלסמן.

קרוספיט (CrossFit) היא שיטת אימוני כושר פונקציונליים שמתמקדת בשיפור כלל מרכיבי הכושר באמצעות אימונים אינטנסיבים ועצימים.

להמשך קריאה

למתעניינים, קורס מדריכי קטלבלס

מדריכי קטלבלס

מחזור 21 – 30/12/2014
שלושה מפגשים, שלישי – 8:00 עד 15:00

מחזור 22 – 16/6/2015
שלושה מפגשים, שלישי – 8:00 עד 15:00
לנרשמים למחזור ה – 22 עד 10/5/2015
רצועות תרגול (Human Trainer) מתנה !

http://kettlebell.co.il/

היקף הקורס תכני הקורס :

התוכנית בשלושה מפגשים – לימוד תיאורטיים + התנסות מעשית.

מפגש ראשון
פתיחה והכרות עם הקורס
מודל התרגול תנועתי תפקודי – מטרות, מרכיבים… א'
קטלבלס : Get-up, Dead-Lift

חלק שני
מודל התרגול תנועתי תפקודי – ב'
מבנה הקטלבלס וייחודו
קטלבלס : Swing

מפגש שני
מודל התרגול תנועתי תפקודי – ג'
קטלבלס : Rack position, Clean, Squat

חלק שני
מודל התרגול תנועתי תפקודי – ד'
תרגול עם רצועות התנגדות (Gym Ring, Human Trainer, TRX Training)
קטלבלס : Press, Wind-mill

מפגש שלישי
עקרונות, דגשים ובטיחות עבודה עם הקטלבלס. תרגילי קטלבלס מכל האסכולות (כושר וספורט) וסינרגיה של הסגנונות.
קטלבלס : Snatch

אימוני מדריך, אוצר תרגילי עזר ותרגילים משלימים לקטלבל טעויות נפוצות, מיומנות לימוד, התאמה ובניית תוכנית אימון למתאמנים באימון אישי ושעורי סטודיו. סודות הקטלבלס, הפרטים הקטנים, השלמות ומבחן יכולת.

קונים קטלבל

מבצע קטלבלס באיתנים קניות - חנות קטלבלס וציוד לאימון פונקציונלי

קונים קטלבל ב 500 ש"ח ומקבלים רצועות תרגול מתנה !
1) עשו לנו לייק לעמוד איתנים קניות
2) עשו לנו שיתוף למודעה

בתוקף עד 30.11.14 או עד גמר המלאי, המוקדם מביניהם.

אין כפל מבצעים.

החנות שומרת לעצמה את הזכות להפסיק את המבצע בכל עת.

מלאי הפריטים 6 יחידות לכל מוצר.

http://functionaltraining.co.il/

קורס מדריכי קטלבלס ואימון פונקציונלי

קורס תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס
(קורס מדריכי קטלבלס ואימון פונקציונלי)
מטעם ארגון הקטלבלס בישראל
עם אורי הירש , מייסד אימון הקטלבלס בישראל

קורס מדריכי קטלבלס ואימון פונקציונלי

תכנית הקורס פותחה על ידי אורי הירש , מייסד אימון הקטלבלס בישראל.
ארגון הקטלבלס בישראל ואורי הירש מובילים את מהפכת הקטלבל בישראל משנת 2006.

מטרות הקורס :

הקניית ידע לתרגול אישי והכשרת מדריכים לתרגול תנועתי תפקודי (אימון פונקציונלי – FUNCTIONAL TRAINING) באמצעות קטלבלס, לשיעורים קבוצתיים ואימונים אישיים
לימוד והבנה של תיאורית התרגול תנועתי תפקודי ויישומה הלכה למעשה בתרגול הקטלבלס.
דרכי הוראה: הרצאות מלוות במצגות ולמידה דרך תנועה.
תוכנית הלימודים של הקורס להכשרת מדריכי קטלבלס , היא ברמה בינלאומית, ומכילה תכנים מקצועיים ייחודיים, מגוונים ואיכותיים המועברים בצורה בהירה.

היקף הקורס תכני הקורס :

התוכנית ב 5 מפגשים – לימוד תיאורטיים + התנסות מעשית.
מפגש ראשון
פתיחה והכרות עם הקורס
מודל התרגול תנועתי תפקודי – מטרות, מרכיבים… א'
Get-up, Dead-Lift
מפגש שני
מודל התרגול תנועתי תפקודי – ב'
מבנה הקטלבלס וייחודו
Swing
מפגש שלישי
מודל התרגול תנועתי תפקודי – ג'
Rack position, Clean, Squat
מפגש רביעי
מודל התרגול תנועתי תפקודי – ד'
תרגול עם רצועות התנגדות (Gym Ring, Human Trainer, TRX Training)
Press, Wind-mill
מפגש חמישי
עקרונות, דגשים ובטיחות עבודה עם הקטלבלס. תרגילי קטלבלס מכל האסכולות (כושר וספורט) וסינרגיה של הסגנונות.
Snatch
אימוני מדריך, אוצר תרגילי עזר ותרגילים משלימים טעויות נפוצות, מיומנות לימוד, התאמה ובניית תוכנית אימון למתאמנים באימון אישי ושעורי סטודיו. סודות הקטלבלס, הפרטים הקטנים, השלמות ומבחן יכולת.
סרטוני הדרכה קצרצרים (הסברים בספר הקורס). לשימושכם מגוון סרטי הדרכה בנושא תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס

פרטים נוספים והרשמה הקלק/י כאן
 

 

קטלבלס

קטלבלס / אורי הירש
3.1 מהו תרגול תנועתי תפקודי (אימון פונקציונלי - Functional Training) באמצעות קטלבלס ?
תרגול באמצעות קטלבלס מבוסס ברובו על הנפות, על תנועה רב-מפרקית המצריכה קואורדינציה בין- מפרקית ברמה גבוהה ועל הוצאה אנרגטית גבוהה. התרגול מורכב מתרגילים המשפרים את יכולת ומיומנות התנועה ואת מרכיבי הכושר הגופני (עוצמה, כוח, סיבולת, גמישות, מהירות, קואורדינציה, זריזות, שיווי משקל, דיוק, זמן תגובה) וכמו בחיים, גם התרגול באמצעות הקטלבלס כולל שילוב מוכלל של מספר מרכיבי כושר גופני.
להמשך קריאה

אימון פונקציונלי

אימון פונקציונלי / אורי הירש
שלושת הת"וים
ההגדרה שלי לאימון פונקציונלי - פעילות שתענה על הצרכים הבסיסים של האדם הבריא. אלה כוללים שלושה מרכיבים: תרגול גופני המתמקד ביכולת ובמיומנות התנועתית של האדם באופן שישפר את התפקוד שלו בהווה ובעתיד. בקיצור שלוש פעמים ת' : תרגול - תנועה - תפקוד.
למרות שהמונח המקובל על ידי מרבית אנשי המקצוע בעולם הוא אימון פונקציונלי (Functional training), אני מעדיף להשתמש בתרגול פונקציונלי וכיוון שבתרבות בארצנו אנו עוסקים, מן הראוי שתיכתב בשפתנו - פונקציונלי = תפקודי, קרי תרגול תפקודי.
להמשך קריאה

עדכון אתרי קטלבלס ואימון פונקציונאלי בישראל

עדכון באתרי קטלבלס ואימון פונקציונאלי בישראל

הסמכת מדריכי קטלבלס

ארגון הקטלבלס בישראל

הסמכת מדריכי קטלבלס

Israeli Kettlebells organization

Certification Kettlebells instructors

www.kettlebells.co.il

איתנים קניות

חנות קטלבלס וציוד לתרגול תפקודי (אימון כושר פונקציונלי)

Functional Training Shop
Import and marketing of professional equipment for functional fitness training

www.functionaltraining.co.il

איתנים קטלבלס

סטודיו לאימון כושר פונקציונלי ומועדון הקטלבלס הראשון בישראל

Eitanim Kettlebells

Functional fitness training studio and the first Israeli Kettlebells club

www.eitanim.co.il

ספר תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס
'תרגול תנועתי תפקודי (אימון פונקציונלי – Functional training) באמצעות קטלבלס (kettlebells)'

www.urihirsch.com 

איתנים קניות - חנות קטלבלס וציוד לתרגול תפקודי

איתנים קניות - חנות קטלבלס וציוד לתרגול תפקודי

איתנים קטלבלס - יבוא ושיווק ציוד מקצועי לתרגול תנועתי תפקודי
קטלבלס, גלילים לתרגול ועיסוי, רצועות התנגדות...קישור לאתר : http://functionaltraining.co.il/default.aspx