מה זה קרוספיט ?

שיטת הקרוספיט פותחה בארה"ב ב – 1995 על ידי גרג ולורן גלסמן.

קרוספיט (CrossFit) היא שיטת אימוני כושר פונקציונליים שמתמקדת בשיפור כלל מרכיבי הכושר באמצעות אימונים אינטנסיבים ועצימים.

להמשך קריאה

למתעניינים, קורס מדריכי קטלבלס

מדריכי קטלבלס

מחזור 21 – 30/12/2014
שלושה מפגשים, שלישי – 8:00 עד 15:00

מחזור 22 – 16/6/2015
שלושה מפגשים, שלישי – 8:00 עד 15:00
לנרשמים למחזור ה – 22 עד 10/5/2015
רצועות תרגול (Human Trainer) מתנה !

http://kettlebell.co.il/

היקף הקורס תכני הקורס :

התוכנית בשלושה מפגשים – לימוד תיאורטיים + התנסות מעשית.

מפגש ראשון
פתיחה והכרות עם הקורס
מודל התרגול תנועתי תפקודי – מטרות, מרכיבים… א'
קטלבלס : Get-up, Dead-Lift

חלק שני
מודל התרגול תנועתי תפקודי – ב'
מבנה הקטלבלס וייחודו
קטלבלס : Swing

מפגש שני
מודל התרגול תנועתי תפקודי – ג'
קטלבלס : Rack position, Clean, Squat

חלק שני
מודל התרגול תנועתי תפקודי – ד'
תרגול עם רצועות התנגדות (Gym Ring, Human Trainer, TRX Training)
קטלבלס : Press, Wind-mill

מפגש שלישי
עקרונות, דגשים ובטיחות עבודה עם הקטלבלס. תרגילי קטלבלס מכל האסכולות (כושר וספורט) וסינרגיה של הסגנונות.
קטלבלס : Snatch

אימוני מדריך, אוצר תרגילי עזר ותרגילים משלימים לקטלבל טעויות נפוצות, מיומנות לימוד, התאמה ובניית תוכנית אימון למתאמנים באימון אישי ושעורי סטודיו. סודות הקטלבלס, הפרטים הקטנים, השלמות ומבחן יכולת.