אורי הירש 'תרגול תנועתי תפקודי באמצעות קטלבלס'

תרגול של יום ראשון - 7/12/08
בוקר 8:00 ערב 20:30

Turkish Get Up פרוק שישה שלבים חמש חזרות (פלוס שלוש חזרות לצד החלש)
Turkish Get Up + Windmill חמישה מחזורים
Dead-lift + Single Leg Dead-lift שלושה מחזורים של חמש חזרות
Dead-lift + Swing חמישה מחזורים של דקה וחצי
2H Swing + 2H Clean שלושה מחזורים של חמש חזרות
Long-Cycle שלושה מחזורים של שלוש חזרות
אורי כדורי 5 חזרות